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yoga for good sleep.... ☆おやすみなさいの前のヨガ


お知らせです。
4月20日(火)21:00~22:15
ツバメスタジオさんで、夜のクラスを開催。

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みなさんの今日は、どんな一日でしたか?
そして、眠りにつくまでの時間を、どうやって過ごしますか?
頑張りすぎて、オーバーヒートしてしまった人や、
感情に振り回されて、自分らしくいられなかった人も。
一日を終えた自分と向き合い、労う時間を過ごしましょう。

“本来、眠りとは、呼吸による全身のマッサージタイム!”

睡眠に必要なことは、長さではなくて、質。
呼吸の深さと、眠りの深さは、直結しています。
脳と身体の緊張を解消し、ゆったりとした呼吸がおこなわれると、
深い眠りのなかで全身が気持ちよくほぐれて、目覚めもすっきりしますよ。

▼クラスの詳細&ご予約はこちらから
http://news.hasyoga.net/?eid=1214084

いい夢みよう。
hana

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# by hanahanaup | 2010-04-01 11:45 | yoga

Autechre / Oversteps


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ひさびさにCDショップにいったら、
欲しい新譜が目白押しの春でしたわ。

最近データで落とすことが多かったけど、久々にCDで買った。
ショーン・ブースとロブ・ブラウンによるエレクトロニック・ユニット。
「Autechre(オウテカ)」の、2年ぶり10作目となるニュー・アルバム!

数10秒の無音から、じわじわと音が広がって、まるで音の渦に飲み込まれていくよう。
アンビエント・トラックから、ベースの音が鳴り響く、攻撃的なトラックまであるけど、
とくに好きな場面は、3曲目の「known (1)」のはじまりかな。
ひと筋の光が差し込んでくるような、希望をイメージさせる。
なんだろう、音楽って感情だよな、と思った。
彼らはココロ優しきモンスター!

▼むかしのアルバム、“EP7”から、Dropp!
ちなみに、このアルバムにインスパイアされてレディオ・ヘッドの、
トム・ヨークが、『KID A』を制作したって聞いたけど・・・・・本当に?



最近の新譜だと、Sadeもいいよね。
月末には、エリカバドゥも出すし!
楽しみだ!

hana

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# by hanahanaup | 2010-03-29 14:27 | music

プライベート・クラスについて


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しとしとと、冷たい雨の水曜日。
みなさんいかがお過ごしですか?

最近ちらほらと、プライベート・クラスに関する、
お問い合わせをいただくので、改めてご紹介しますね。

個人の心身状態にピッタリ沿って、アレンジしたクラスや、
親しいお友だちを数名集めた、ホームパーティ感覚のクラス、
そもそも、ヨガってどんなもの?ヨガの哲学を勉強してみたい!
という方には、参考資料などを使った、お勉強会的なクラスもあり。

時間的な都合や、体調の都合でスタジオに通えないかた。
自分のお気に入りの場所でヨガを満喫したいかた。
普段のレギュラークラスでは、なかなか伝えきれない、
ちょっぴりマニアックで、ディープなヨガを知りたいかた・・・。笑

プライベートクラスは、みさなさんの生活スタイルや、
ニーズに合わせた、フルオーダーメイドのクラスです!
誰にも遠慮せず、思いっきりヨガの時間を楽しんでください。
ヨガ初心者のかたで、ご希望の内容が思いつかないかたには、
こんなクラスはいかがでしょうか?と、ご提案もしていますよ。

▼お問い合わせアドレス
info@hasyoga.net

クラス内容や、料金のことなどなど、
すべてご相談しながら決めていきますので、
いつでもお気軽に、お問い合わせをください!

hana

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# by hanahanaup | 2010-03-24 17:36 | yoga

リラックスについて... vol.1 <導入編>


最近リラックスについてよく考える、なぜかって?
その存在は、すぐ近くでほんわかとしているくせに、
欲しくても、なかなかつかみづらくて、けっこう気まぐれ。
でもいちど身に着けると、万能選手プレーのように魅力的なのよね。
(にくいやつ)

先日わたしの先生、綿本彰先生のところへいったら、
クラスの前に、「リラックス」について、お話しをしてくれた。
たとえば、睡眠ってリラックスできそうなムードづくりはできるけど、
最後のアクション(目標)ガクッと睡眠に落ちる瞬間は、NOコントロール。
リラックスもそれと同じで、環境づくりまでは自分できるのだけれど、
真の解放、その瞬間は、向こうからやって来るのを待つしかない。

「Do(~をする)」のではなくて、
「Be(~になる)」という感覚。

たしかに、たしかに。
大切なことなのに、自分のための練習では、ついつい、
リラックスの先に見えるものに、目標を置いてしまうことが多かった。
なので!back to the basic…!
最近はリラックスの「段階」を、大切に追うことにしている。

これは普段のクラス、生徒さんに対しても同じね。
どうぞ、どうぞ、リラックスしてくださいねー!といっても、
初めての場所や、初対面の人がいる環境だとむずかしい。
(だから居心地の良い雰囲気をつくるのも、わたしの役目のひとつ)

肩、首、顔(頭部)上半身は、緊張がでやすい場所。
しかも上半身は、呼吸をするための大事な部分だったりするから、
「緊張する=呼吸が浅くなる」、この法則は、よくわかるよね。
スタジオに行ってポーズを頑張るうちに、緊張に向かってしまう・・・。
これじゃあ、本末転倒。

じゃあ、ヨガの練習でどうするの?って話になると、
例えば、補助なしの自転車が乗れた瞬間を想像してみよう!
はじめは誰かに後ろを支えてもらい、手を離し離し、すこしずつ進む。
途中でなんども足を着くけど、すこし進めた、うれしい感覚。
なんにちか練習するうちに、走れる距離が伸びていって、
最終的には、自然と自転車をこげるようになってる。
ここで、向こうからやってくる感覚!

それとおんなじように。
ヨガのポーズをしながら、意識的に上半身の力を抜く。
まるで自転車の乗り方のように、身体の使い方を練習して、
リラックスしていますよーという感覚の距離を伸ばしていくこと。
身体をアクティブに動かしながらも、ふっと肩の力を抜く練習は、
生活のなかで、デコボコな道(精神的にも)を歩くときにもきっと役に立つ!

他人の手や道具をつかったリラクゼーションも効果的だけど、
(アロマセラピーとか、マッサージなんて、わたしも大好きだしね)
自力で、身ひとつでおこなえる、リラクゼーションスキルを得ることは、
毎日を生きていくための、強い自信に、つながっていくものだと思う。
というか、それこそがヨガの醍醐味だしね。

なのであたしも、もっともっと、
長距離のれるように目下練習中!

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しかし、春ってなんか眠いよね。
お仕事中や、お勉強中、もしもガクッといってしまったら、
リラックスのタイミングを知る練習です!と、言ってみましょうか。


つぎは「リラックスの先にみえるも」のについて、
書いてみたいなと、思う。

つづく....

hana

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# by hanahanaup | 2010-03-17 15:46 | yoga

満月のヨガ@汐留 月礼拝+瞑想クラス開催



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イベントクラスのお知らせです

3月30日(火)
19:30~20:50

高層ビルの42階、空に近づける場所。
汐留の夜景が一望できるお部屋でキャンドルを灯し、
ダウンビートの曲に合わせて、ゆったりと月のフローをします。
日ごろの疲れた心と身体に、エネルギーチャージをしていきましょう。

ヨガの後には、漢方のお茶をご用意しています。
お時間のあるかたは、満月と夜景を眺めながら、
ひと息ついてからお帰りくださいね!

▼詳細&ご予約はこちら
 http://news.hasyoga.net/?eid=1202534 

ご参加おまちしています!

hana

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# by hanahanaup | 2010-03-11 14:00 | yoga


“read my lips”...声にならないささやき...もしくは、ときどき、内緒のお話し。
hana プロフィール
★★★★★★★★★★

ヨガの先生やってます!
ラージャヨガと呼ばれる
古典スタイルを探求中

★★★★★★★★★★

【ヨガのスタイル】
▼ラージャヨガとは?
ラージャとは王様を意味するサンスクリット語。ヨガの王道といわれ、ヨガの古典文献「ヨーガスートラ」に登場、別名は「瞑想ヨガ」。

▼どんなクラス?
ヨガ的なお話を交えながら、伝統的なヨガの知恵を現代社会で活かせるようにアレンジ。動きとじっくり向き合うことで精神を統一していき、ヨガの本質である静寂と心身の調和にアプローチしていきます。

★★★★★★★★★★

【ヨガの経歴】
◆日本ヨーガ瞑想協会
指導者トレーニング修了
全米ヨガアライアンス
200時間修了

◆インド政府公認スワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団指導者養成(YIC)受講中

2008年秋、ヨガ仲間と銀座3丁目にHASYOGAスタジオを設立。コンセプトは「日常に活かすヨガ」マットを降りたときにも役に立つヨガをお伝えしています。

銀座ヨガ ハスヨガ

★★★★★★★★★★

【レギュラークラス】
▼銀座のクラス
毎週土曜日(朝)
10:45~12:15
銀座ヨガ ハスヨガ

▼赤坂見付のクラス
毎週水曜日(夜)
20:30~21:00
毎週金曜日(朝)
11:15~12:30
Ryuung Studio

▼高円寺のクラス
毎週月曜日(夜)
19:30~21:00
Belle Vert

★★★★★★★★★★

【プライベート・クラス】
マンツーマンでヨガしたい
お友だち同士でヨガしたい
仕事の合間にヨガしたい
ヨガの哲学を勉強したい
・・・
そんなかたに!

みなさまのライフスタイルに合わせた、プライベートクラスを承ります。ご希望の日時や場所、クラス内容を明記のうえ、下記アドレスにご連絡をお願いします。

▼メールアドレス
hana-87up☆hasyoga.net
(☆を→@に変えて送ってください)

☆その他、ご質問などなど
お気軽にお問い合わせください!

★★★★★★★★★★

【Twitter】
hana_hasyoga

★★★★★★★★★★

【ヨガブログリンク】
走るYogini
*natural flow*
忙しいときは適当に そのくらいがちょうどいい
書を捨てよヨガをしよう

★★★★★★★★★★
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